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停止焦慮,做有用的事

文章來源: 更新時間:2023/11/24

停止焦慮,那么怎么做呢?


就是:不要過度投射,不要過度用力,不要過度反應。


一.不要過度投射:以自己的價值觀行事

你一定聽過這個故事。


很久以前,一對父子趕著毛驢出門。


最開始,父親騎在驢上,兒子牽著驢走。有人議論:“真是個狠心的爹,一點都不知道心疼孩子!”


于是,父親就下來牽驢,讓兒子騎在驢上。結果又有人指指點點:“這孩子真不知道孝順老人,自己騎驢,看把老人累的?!?/span>


兒子覺得很難為情,就從驢上下來,父子倆一起牽著驢子趕路。


結果他們又被路人嘲笑了:“這爺倆真笨,有驢不騎牽著走,真是傻透了?!?/span>


于是,父子倆就一起騎上了驢,誰知沒過多久,又遭遇了指責:“這倆人,真不懂得愛惜牲畜,看那毛驢都累成什么樣了?”


父子倆慌忙從驢背上跳了下來,把驢的四個蹄子捆上,抬著它走。


看到的人笑得前仰后合,嘲笑他們愚蠢。


你看,一頭驢子騎著不行,牽著不行,抬著還是不行。


騎驢這樣的小事,都不可能讓所有人滿意,更別提人生中其它更復雜的事了。


所以,不要過度投射。


不要過度去在意別人眼中的自己,而是要把選擇權交給自己。


你依照自己的價值觀去行事,依照自己的內心做判斷。這么做,就會減少焦慮感。



二.不要過度用力:找到松弛感

其實很多人的焦慮不是不努力,反而是因為努力變得更加焦慮。


現在環境不太好,工作壓力特別大,我們就越想把事情做好,非常著急。


原來每天最多只能拜訪5家客戶,但今天為了出業績,就加大拜訪量,拜訪10家客戶。


你發現自己付出了很多的努力,卻沒有達到預期的結果。此時,你就會懷疑自己,感到焦慮。


這就是過度用力。


那么該怎么辦呢?


第一個,保持專注。


一天就24小時,原來拜訪5家客戶,已經達到了你的極限,但你定了拜訪10家的目標,其實是超負荷的。


第二個,苛求過程,釋懷結果。


我們努力,但沒有拿到結果,需求沒有滿足的時候,是非常容易焦慮的。


但事情已經發生了,焦慮也改變不了什么,反而會拖垮自己。


所以,你一定要釋懷結果,要允許一切發生。


環境不好,你賺不到錢,別人也是如此,這都是正?,F象。這時候,你能夠保持現狀,不倒退,其實也是一種勝利。



三.不要過度反應:做有用的事

在心理學上有一個“瓦爾達心態”。


瓦爾達是美國著名的高空走鋼絲的表演者,在一次重大的表演中,不幸失足身亡。


記者采訪時,他的妻子回憶說,我預感到他這一次一定會出事。他在上場前總是不停地說,這次太重要了,不能失敗,絕不能失敗。


以前他每次表演成功,都是因為他只想著走鋼絲這件事本身,而不去想其它任何事。


你看,這就是過度反應造成的。


人們用太多時間去憂慮未來和糾結過去,卻很少把注意力放在當下,其實關注當下的感受,當下的判斷才是最應該做的事。


所以,我們要有當下的力量。


你專注于當下,做有用的事情,就能緩解80%的焦慮。慢慢地,就會有好事發生。



當我們生活在一個喧囂復雜的社會中時,焦慮似乎成為了我們難以避免的陪伴。壓力、競爭、失去方向感,這些問題讓我們感到無所適從,仿佛陷入了一個無底深淵。


我們有時候忽略了一個重要的事實:焦慮并不能解決任何問題。相反,停止焦慮,做有用的事才是真正的解決之道。

我們要明白焦慮的本質。焦慮是一種對未知的擔憂和恐懼,它是我們內心的一種反應。焦慮并不能改變或控制事物的發展。

它只會浪費我們寶貴的時間和精力。我們應該停止糾結于不可改變的事實,轉而去做一些真正有用的事情。

停止焦慮的第一步是調整自己的心態。我們可以從積極的角度看待問題,尋找解決方案,而不是被困在問題中。



相信自己的能力,相信一切困難都是短暫的,我們都能夠克服。這樣的心態改變將讓我們更加堅強和自信。

停止焦慮的第二步是尋找并投入到有用的事情中去。有用的事情可以是我們熱愛的工作、學習,也可以是參與志愿者活動或幫助他人。

通過這樣的行動,我們可以轉移自己的注意力,從而減少焦慮的程度。參與有意義的活動也讓我們有機會結交新的朋友,拓展我們的社交圈,感受到更多的支持和共鳴。

停止焦慮的最后一步是關注自己的身心健康。保持良好的生活習慣,參與運動和鍛煉有助于釋放緊張的情緒,增強身體的抵抗力。



調節自己的作息時間和飲食習慣也能提升我們的整體健康水平。只有身心健康,我們才能更好地應對焦慮和壓力。

停止焦慮,做有用的事是我們戰勝焦慮的關鍵。我們要調整心態,去積極面對問題;尋找并投入到有意義的事情中去,關注自己的身心健康。

通過這些努力,我們可以擺脫焦慮的困擾,擁有更加充實和有意義的生活。讓我們珍惜每一天,讓我們追求自己的夢想,成為更好的自己。


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